co jeśc

czlowiek chce se o zarciu poczytac wychodze z dzialu suple wchodze w odzywianie typ sie pyta co JESC a tu mu radza odzywki <lol2> hehe troche parodia

A co jesc po powrocie z silki jak wezme cm3?? ryż, makaron, kasza?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]

rotfl wypowiedź michała o łososiach była najlepsza "prosze kogos innego o pomoc" - niezły text...chociaż właściwie go nie rozumiem śniadanie masz dziwne, gdzie tłuszcze ? 4 posiłek nie wiem w jakim odstępie czasowym od posiłku trzeciego, ale na 1,5h przed treningiem powienien być syty posiłek taki jak 3 a ten 4 to nie wiem sam chyba [...]

ale masz problem ja j... :p ludzie niemaja co jesc a ty tak wybrzydzasz :p

czytaj posty podwieszone - specjalnie dla was napisalem co jesc przed i po treningu

Cztery miesiące temu ważyłem 69kg miałem dużo fatu, teraz waże 67 kg przybyło troche rzezby ale często mysle co jesc a czego nie zeby miec fajny brzuch

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY tuńczyka zamień na ryby mrożone filety dorsz mintaj morszczuk itp

jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia

Przepraszam bardzo za kolejne posty, które zawracaja wam dupe lecz szukam szukam na forum i google informacji lecz jedna wyklucza druga... więc: -Mniej więcej co jeść? -jakie suplementy kupic? mam ok 150zł do wydania zależy mi na tym by móc miec mozliwosci do cwiczenia i zeby efekty zostaly gdy przestane juz brac preparat (oczywiscie cwiczenia [...]

Co jeść temat szeroki, nalezy zacząć od tego co się lubi, nie każdy np lubi ryby, czy ma uczulenie na produkty mleczne, najlepiej skonsultować odżywanie np w dziale junior, na początek wystarczy nauka zdrowych nawyków.

tematy podwieszone 'podstawy ukaldania diety' '10 wskazowek zywieniowych' 'co jeść w szkole/pracy'

Nie porównuj tabletek z jedzeniem. Twój przykład niczym się nie równi od mojego. -po co jeść pierś z kurczaka skoro można wypić odżywkę. Bez sens. Nie zapominajmy, że warzywa nie tylko mają w sobie różne witaminy, ale także minerały, kwasy. Poszczególne dostarczają błonnik, regulują procesy trawienia, odkwaszają organizm, działają bakteriobójczo, [...]

to skąd masz tą dietę ułóż sam pod siebie -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak nie masz pomysłu do dział kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl Podejrzewam jednak, że nie chodzi tu o pomysł, tylko po prostu nie wiesz co jeść. W takiej sytuacji czytaj tematy w dziale. Z czasem rozjaśni Ci się jakie źródła spożywać a co unikać.

Ale po co jeśc kg watróbki to jest jakaś horrendalna ilośc białka - 200 g. Dieta nie polega na wciskaniu w siebie astronomicznych ilości jedzenia. Warto byłoby pokazać cała dietę.

omijam fastfoody, słodycze, jem owoce no ale efektow nie ma, dlatego chce miec konkretnie napisane co jesc. od wrzesnia tez nie bardzo bo jestem w klasie sportowej i mam obowiazkowe obiady w szkole..

Patrzyłam już, brakuje niewiele, ale przeciez moze byc lepiej :) __________________________________________________________________ Może mi ktoś napisze co jesc a czego unikac?